Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und ihn ohne Bewertung wahrzunehmen. Sie ist eine Art von bewusster Aufmerksamkeit, die uns hilft, unsere Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen zu erkennen und zu akzeptieren. Achtsamkeit kann in vielen verschiedenen Formen praktiziert werden, z. B. durch Meditation, Yoga oder einfach durch das bewusste Wahrnehmen der eigenen Umgebung. Sie kann uns helfen, Stress zu reduzieren, unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und ein größeres Wohlbefinden zu erfahren. Hier sind einige Beispiele für Achtsamkeit: Gehen Sie im Park spazieren und achten Sie bewusst auf Ihre Umgebung. Was sehen, hören, riechen, schmecken und fühlen Sie? Setzen Sie sich hin und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Spüren Sie, wie der Atem in Ihren Körper ein- und ausströmt. Machen Sie eine Pause und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken und Gefühle. Ohne sie zu bewerten, beobachten Sie, was in Ihrem Geist vorgeht. Achtsamkeit kann uns helfen,: Stress zu reduzieren Unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern Ein größeres Wohlbefinden zu erfahren Bessere Entscheidungen zu treffen Unsere Beziehungen zu verbessern Unsere Selbstwahrnehmung zu schärfen Achtsamkeit ist eine wertvolle Fähigkeit, die uns in vielen Bereichen unseres Lebens zugutekommen kann. Wenn Sie sie noch nicht kennen, sollten Sie sie unbedingt ausprobieren.